zrzut diety

bulinka_86 - dziękuję Zouzelina - wszystko już czytałam, i to już jakiś czas temu. Wieczorem też wstawie przykładowy zrzut diety, i zdj tak jak mówiłam

[...] Ja jeszcze niedawno lecialem na 2300 i zszedlem na tej kalorycznosci do 73kg (na dodatek nieraz cheat meale w cheat dni sie zamienialy ;p), takze cos tu jest nie halo. Zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz trening. Makaron nie wiadomo czy jesz razowy, czy zwykly, codziennie na dodatek 275g twarogu (swoja droga podziwiam, ze tak sam zjesz ;p). [...]

[...] bialkiem to jakis zart? Jest to ilosc dla 100kg koksa na towarze,a nie 80 kg chlopca. Bialka daj 2-2,5g na kg masy ciala,tluszczy daj 1g na kg masy ciala,reszta wegle.Daj zrzut diety z po treningu. Jesteś na redukcji,po co Ci proch ladowac? Na redukcji chodzi o to,żeby nie chodzić glodnym,lepiej zjeść kostkę twarogu,cycka,jajka itd. wtedy się [...]

Wrzucam zrzut diety (wiem, że to nie jest wybitnie dobra dieta, ale na co dzień nie pilnuję tych wszystkich makro itp.) Korzystałam ze str ilewazy, bo nie mam wagi kuchennej w domu /SFD/2017/10/14/d4febbdad8404f1cb2d797613893a3de.jpg

Mój błąd :) Wrzucam dokładny zrzut diety, jedynie nie wiem jak z "chlebem razowym" jem 4 kromki, nie smaruję niczym, wkroję tylko kawałek pomidora, ogórka i czasem dam kawałek sałaty, tak wygląda dokładnie moja "dieta" :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08076cd0d88c4419b17fa60e4fb27446.png

Jak wyżej napisałem i inni potwierdzili. Wywal spalacz, załóż dzienni żywnościowy zapisz sobię 2/3 dni zrób ZRZUT DIETY http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i poproś moderatora o przeniesienie do innego działu (odżywianie i odchudzanie) albo załóż temat. Powodzenia!

Jeszcze raz dzięki. Żeby nie zaśmiecać i robić następnego tematu wrzuce drugi zrzut diety mający na celu redukcje i poproszę o opinie :)

Daj zrzut diety w dzienniku na po treningu.pl, będzie czytelniej. Ilość posiłków w ciągu dnia to kwestia indywidualna, sam pod siebie dopasowujesz. Posiłki denne, ale daj w zrzucie. Poczytaj tematy podwieszone, bo masz tam sporo informacji. Poza tym - nie odejmuj od razu 600 kcal, to za dużo, potem nie będzie z czego ciąć. Białka daj 2g/kg msc.

przede wszystkim ankieta i zrzut diety - wsyzstko masz w linku poniżej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-22 13:57:53

po pierwsze wrzuć zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dodaj ankietke wzrost, waga itp a forma wygląda na kosę:D Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-31 08:53:46

Skoro korzystasz z aplikacji, to zrób zrzut diety z aplikacji /SFD/2021/9/20/d4f0fb945d324e918f3c60b7231c725d.jpg /SFD/2021/9/20/268057848f4c4314bff3189beae4bca8.jpg /SFD/2021/9/20/e66d975c63904f57986f33c0b5f5a97c.jpg /SFD/2021/9/20/b33ed2f6019449b1821d312f99aeafdb.jpg

Zastosuj sie do tego co powiedzial Flex i wrzuc zrzut diety

W takim razie wizyta u fizjo wskazana żeby pomógł Ci się uporać z rozstepem. Wklej jeszcze dokładny zrzut diety z kalkulatora potreningu.pl

Zrobiłem ten zrzut diety - praktycznie jest to to samo co już wrzuciłem, ale jak ma być to już jest. Przepraszam, że nie doczytałem do końca jednak tego regulaminu, choć go przeglądałem czy w ogóle mogę tu zadać takie pytanie. Pory określone "mniej więcej". /SFD/2017/2/12/ecce6fcd8f404427b1c838dc0d059972.jpg Zmieniony przez - adam7days w dniu [...]

Lustro to dziwny przyrzad do mierzenia wagi. Kalorii jesz jakos na styk nie? Najlepiej bedzie wrzucic zrzut diety z paru dni w przyjetej formie. To podstawa, pozwoli na szybsza porade i ocene.

Witam! Zrób z tego zrzut diety. Będzie wtedy widać co się dzieje. Poza tym ilości napewno trzeba liczyć pod swoją wagę, zapotrzebowanie. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-12-05 23:55:51

Tu jest instrukcja jak dodać zrzut diety z kalkulatora potreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Jak uda Ci się coś wykombinować, wrzuć zrzut diety do oceny w tej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] Co do wątrobowych wyników - byłeś 12h na czczo? Wyspałeś się, nie ćwiczyłeś w przeddzień pobrania? Masz ginekomastię/lipomastię? Co z libido? Warto zbadać witaminę D 25(OH)(suplementujesz?) Wrzuć pełną ankietę z działu i zrzut diety w wymagany sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] jakies zmiany powinny być . Zastosuj się do wskazówek podanych wyżej i zacznij od redukcji , gdy już zejdziesz z poziomem tłuszczu na odpowiedni poziom to wtedy będziesz mógł skupić się na masowaniu . Jak juz przestudiujesz linki podane wyzej i ułożysz sobie jakiś plan działania to wklej tu przykładowy zrzut diety oraz plan treningowy .